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孕妇吃水果这四点要记牢

2019-10-03 08:50作者:佚名

小玲代怀孕后,饮食方面也变得十分讲究。最近,她无意间浏览到一篇文章,里面列举了“孕妇忌水果”,其中提到孕妈吃西瓜容易流产、吃芒果有湿毒等。这可把小玲吓坏了,这些水果不少自己代怀孕期间都吃过,会不会影响到宝宝呀!

南京市妇幼保健院营养科副主任医师苗苗介绍,网上这些说法并没有科学依据,只要把握好吃水果的量,并没有什么孕妇不能吃的水果。孕期需要保证营养均衡,水果是必不可少的,但是过量的入也容易引发妊娠期肥胖及糖尿病。那么孕期吃水果要注意什么苗苗为我们介绍了孕期吃水果注意的四大要点。

第一,控制好总量。代怀孕时,孕妈一天的水果入量应该保证在150g—350g,这是什么概念一个中等大小的苹果大概250g,所以每日入量是1—2个水果。

第二,保证水果的多样化。水果品种很多,不同水果的营养价值各有千秋、相差很大。只有选择各种各样的水果,相互搭配,均衡吸收各种水果的营养,才能健康饮食享受美食。

第三,孕中晚期要选择低糖的水果。代怀孕时,妈妈们身体的激素水平和代谢情况发生变化,特别到了代怀孕的中晚期,孕妈们更容易出现高血糖。所以到了孕中晚期,孕妈们更要注意饮食。此时应该选择一些低糖的水果,比如柚子、猕猴桃、草莓、雪莲果等。

第四,注意吃水果的时间。孕期水果应该尽量在两餐之间吃,饭后立刻食用水果容易加重身体代谢的负担。

苗苗医生介绍,糖妈妈们在日常饮食中,为了营养的平衡,水果不可缺失。但是糖妈妈在吃水果的时候还有几个原则:首先,尽量选择含糖量低的水果,比如樱桃、柚子、桃子、苹果等,像西瓜、菠萝、芒果等这类含糖量比较高的水果尽量少吃或不吃。其次,要把握好入量,建议糖妈妈们,每天入的水果总量不要超过200g孕妇吃水果这四点要记牢 ,重量大约相当于一个中等大小的苹果。当然,如果血糖控制不平稳,嘴巴还馋的话,可以考虑用蔬菜替代水果,比如西红孕妇吃水果这四点要记牢柿、黄瓜等。


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